+380 97 970 70 90
    ПН-ПТ 9:00-19:00
    СБ 9:00-16:00
    ВС Выходной

Пейте воду!

Красота и молодость, как хочется подольше всё это сохранить. Рецепта вечной молодости в настоящее время ещё нет. НО! Вода, простая, чистая вода поможет нам как можно дольше оставаться молодыми, здоровыми и красивыми!
Каждый из нас много раз слышал, что необходимо пить как можно больше воды. Зачем? Почему именно вода, настолько важна нашему организму? Давайте разберёмся.
Всё на учёте. В организме каждого из нас количество воды индивидуально. Это зависит от возраста и телосложения. При рождении маленький человечек состоит на 75% из воды и чем старше мы становимся, тем меньше становится процент воды в нашем организме. И к 50 годам этот процент составляет уже 55%.

Живительная влага.

Вода – это универсальный растворитель, участвующий в солевом обмене.
Усвоение необходимых организму солей в кишечник происходит только благодаря тому, что они растворяются в воде. Именно благодаря этому вода «всасывает» в себя токсины, когда мы страдаем от вирусных и бактериальных инфекций, ядовитые вещества, когда есть пищевые отравления.
Именно по-этому доктора при многих заболеваниях рекомендуют употреблять как можно больше жидкости и в частности простой, чистой воды.
Кроме всего прочего, некоторые вещества, такие как кислоты и щелочи, не просто растворяются в воде, но и распадаются на ионы, содержащие водород. За счёт этого регулируется кислотно-щелочной баланс – pH – показатель концентрации водородных ионов в тканях и органах.
Кислотно-щелочное равновесие в свою очередь, обеспечивает нормальную скорость обмена веществ, биохимических реакций, а также восстановление тканей.
Вывод напрашивается сам-собой – без воды ни одна из систем нашего организма не будет работать правильно. Употребляйте в день не менее 1,5- 2 литров воды.
Пить допускается не только чистую воду. Воды много в молочных продуктах, фруктовых и овощных соках, супах, фруктах.

А вот с чаем, кофе, спиртными напитками надо быть осторожными! Ведь именно эти напитки являются мочегонными и в итоге дают воды меньше, чем выходит при их употреблении из организма.

Сладкая газированная вода, является вредной. Сахар и химические вещества, которые в ней находятся принесут организму только вред. Поэтому рекомендуем вовсе отказаться от сладкой газированной воды!

Очень полезны для организма простые коктейли, которые каждый из нас может приготовить себе – добавьте в воду сок лимона, свежую мяту, кусочки огурца, имбирь. Поэкспериментируйте, добавляя что-то одно или несколько ингредиентов, найдите «свой» вкус – наслаждайтесь результатом, а заодно и пополняйте организм водой.

Замечательный способ всегда иметь под рукой (в сумке, машине)  бутылочку с водой, так или иначе Вам захочется сделать глоток из неё. В бутылочке, которую Вы носите с собой может быть и коктейль, по рецепту, который Вы «избрали» для себя.
Воду лучше не пить залпом. Правильно пить воду небольшими глоточками. Большое количество воды, выпитое за один раз, окажет большую, не очень полезную нагрузку на почки и пищеварительный тракт. Поэтому пейте по чуть-чуть в течении дня, но постоянно.

Как же понять, достаточно ли воды мы пьём в течении дня.

Ответ на этот вопрос достаточно прост – это можно определить по цвету своей мочи, которая должна быть прозрачной, бледно-желтой, практически бесцветной.
Не стоит дожидаться жажды. Когда человек испытывает жажду, это сигнал Вашего организма о том, что уже 5% нужного водного запаса потеряно.

 

Лучше всего стараться пить по графику: Встали утром – выпили стакан воды. Пришли на работу или сели за рабочее место – выпили ещё стакан воды. Пейте в мини-перерывах между работой и делами. Пейте, перед приёмом пищи. Пейте наночь. Если пить аоду по такому графику по пол-стакана- стакану, то в итоге очень просто придерживаться необходимого объёма воды, который необходим человеку в течении дня.

Но, во всём должна быть найдена золотая середина. И из каждого правила есть свои исключения. Это касается и употребления воды. Через-чур большое употребление воды заставляет почки работать в интенсивном режиме!

Поэтому людям, с болезнями почек, сердечно-сосудистой системы, страдающих ожирением, необходимо контролировать свой водный баланс. И, обязательно, по вопросу нужного среднесуточного объёма воды консультироваться со своим лечащим врачом.
Тем, кто занимается спортом, ведёт активный образ жизни, те-же работы в саду можно смело причислить к этому пункту, прислушайтесь к совету наших врачей! Если Вы после активных действий чувствуете мышечную боль, не можете пошевелить ни ногой, ни рукой – выпейте воды. А лучше всего пить воду по такому графику – 1 стакан перед физической нагрузкой, 1 стакан – в конце и пейте воду каждые 15-20 минут в течении всего времени, когда вы тренируетесь или физически работаете.

Пить больше воды рекомендуют и диетологи, чтобы сбросить лишние килограммы. Пить воду надо не вместо еды. Необходимое количество еды надо каждому человеку. Но, именно вода, принятая перед приёмом пищи не даст нам заполнит желудок избытком еды и создаст ощущение сытости. Чем больше воды в тканях, тем быстрее сгорают запасы жира.
Этими рекомендациями необходимо воспользоваться тем, кто сидит на диете.

 

 

 

 

Напоминаем, Вам, ни одна статья или сайт не смогут поставить правильный диагноз.
Необходима консультация доктора

Запись на консультацию

+380 97 970 70 90
+380 66 070 70 90
Комментарии
Алексей 23.10.2019
Вода обеспечивает нормальное переваривание пищи и всасывание питательных веществ из кишечника. Если воды в организме мало, появятся неприятные ощущения в животе и запоры. ...
(0.0)
Администратор (Еllases)
Алексей, спасибо за ваш положительный отзыв о нашем ведущем дерматологе.
Написать комментарий